Здоровое долголетие — это не только достижение преклонного возраста, но и сохранение активного и полноценного образа жизни - физического здоровья, ясности ума, социальной активности. Современные исследования показывают, что качество жизни в пожилом возрасте во многом зависит от образа жизни, привычек и общей заботы о здоровье и душевном состоянии.

Ольга Агеева, главный врач ЧОЦОЗ МП:

«Неделя здорового долголетия - это отличный повод задуматься о том, как оставаться здоровым, энергичным и независимым даже в «серебряном» возрасте. Секрет достаточно прост: поддерживать хорошую физическую форму, в этом помогут ежедневная зарядка, прогулки, силовые упражнения; сбалансированно питаться, то есть не забывать о достаточном потреблении белка и пищевых волокон; поддерживать когнитивные функции - читать, решать логические задачки, не бояться пробовать что-то новое. Такие полезные привычки являются основой продолжительной и активной жизни.»

Также для здорового долголетия необходимы:

• ежегодный контроль состояния здоровья, прохождение диспансеризации;
• регулярный контроль уровня АД, холестерина и глюкозы в крови, массы тела;
• при наличии хронических заболеваний – соблюдение графика диспансерного наблюдения;
• вакцинация;
• социальная активность и интерес к жизни;
• достаточный (7-8 часов) и качественный сон.

Уже сегодня пройдите диспансеризацию, добавьте 30 минут физической активности, добавьте в рацион порцию овощей.

Помните, что долголетие — это не просто годы жизни, а качественная жизнь в эти годы!